孕期妇女合理的体重增加量是12公斤到17公斤。其中3-4公斤是胎儿的重量,其它的是胎盘、羊水、乳房和一些附属产物的重量。妊娠期不是减肥和保持体重的时期,但也不是一点儿也不需要控制体重的时期。原先较瘦的妇女体重可以增加多一些,原先较胖的妇女体重就应该增加少一些了。
孕妇要自我判断出孕前体型是哪一种类型,偏瘦型、中等型、偏胖型,对应不同类型体重增加的标准来衡量你现在是否合格,据调查研究孕妇足月时的体重增长标准为:
偏瘦型 体重增长 12.5-18kg
中等型 体重增长 11.5-16kg
偏胖型 体重增长 7-11.5kg
如果做一下孕期体重评估,中等身材标准的孕妇,孕28周增长12.5斤,占整个孕期体重增长的50%。如果体重评估结果大于或小于增长标准,在孕28周—32周时开始加以调整是非常有效的。
除此之外,孕期不同阶段体重增长速度并不相同,孕期的三个阶段:孕早期、孕中期、孕晚期,相对应胎儿生长的缓慢期、加速期、最大加速期。孕期前三个月体重基本不增加,或者只有1-2公斤的增长。以后每个星期增加500克左右,细化到怀孕期每一周体重增加的情况见表。
|
孕早期 0-12周 |
孕中期 (13-27周) |
孕晚期 (28-40周) |
胎儿生长发育期 |
缓慢期 |
16-27周 为加速期 |
28-36周 为最大加速期 37周后减缓期 |
母亲体重增长(g) |
共增长 1.0 |
250 (每周) |
每周500g |
当然,很少有人的体重完全按这个速度增加,有一些波动也是非常正常的,但要避免太大的起伏,稳定的营养补给对胎儿很重要。
孕妇请每周自测体重,每次测体重时最好选择在同一时间、穿相同厚薄的衣服等,一般主张晨起,大小便后,早餐前自测体重,这样比较出来的结果才够准确
本站文字、图片、视频如有侵犯您的版权,请及时通知我们,本站将在第一时间予以处理。谢谢!