2023年3月21日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康同行”。常有家长问，“孩子抱在手上睡得很香，一放到床上就醒了，‘落地醒’有什么好办法？”首先，让我们了解一下各月龄宝宝的睡眠特点，不同年龄“接觉”方法各有技巧。

新生儿期

新生宝宝睡眠时间相当长，刚离开妈妈肚子，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律——除哺乳、换尿片，一天断续睡16个小时以上。这个阶段，宝宝白天小睡和夜间睡眠界限不清晰，有可能较晚才开始夜间睡眠，且不管白天还是夜间，宝宝睡眠时长都比较短，睡眠相当脆弱，易受外界环境干扰。爸爸妈妈要格外注意宝宝的清醒时间，在清醒时间完成哺乳、换尿片。清醒1-2个小时后，宝宝会进入疲劳状态，爸爸妈妈要安抚他入睡。

2-3个月

宝宝2-3个月时，受外界声、光、喂养等影响，逐步熟悉周围环境，睡眠更多集中于夜晚，渐渐形成昼夜规律。此阶段宝宝仍要尽可能多睡，每天14-15个小时，其中晚上睡6-8个小时，其余时间分散在白天的小睡上。睡眠中，宝宝会出现肢体颤动、皱眉、微笑、吸吮等动作，家长会认为宝宝睡得不踏实，其实这是宝宝处于睡眠活跃期的正常现象，此时千万不要去干扰他！

4-5个月

生后4-5个月，很多宝宝晚上要醒2-3次，这是正常现象。小月龄宝宝还不具备一觉睡到天亮的能力，一旦醒来，半小时左右才能重新入睡，爸爸妈妈不必着急应答，可先观察3-5分钟，看宝宝是否有需求再行处理，切记不要抱起来摇晃或拍抱，要让宝宝学会“接觉”自行入睡，逐渐延长睡眠周期。

6月龄后

随着月龄增加，宝宝夜醒次数减少，50-60%的宝宝夜间能连续睡5-6小时，建议爸妈减少喂奶次数，培养宝宝夜晚连续睡眠能力。6-7个月是一个重要阶段，宝宝已具备整宿睡觉的能力。每天上午9点左右第一次小睡，中午12点到下午2点第二次小睡，晚上6-8点，让宝宝上床睡觉。晚上宝宝一般会醒两次，第一次夜醒距上次喂食4-6小时，此时宝宝饿了，应给宝宝喂食。第二次夜醒常在凌晨4-5点，可能是因为大小便或饿了，应及时回应宝宝让他入睡。

8月龄后

8个月后，如果依然让宝宝小睡，会导致夜晚入睡时间延后。家长要注意，此月龄段宝宝入睡前须有4小时完全清醒的状态。

掌握了宝宝的睡眠特点，细心的妈妈还要注意观察总结，培养宝宝良好睡眠习惯，坚持“三要、三不要”。

三要：

1.在宝宝犯困时放到小床上，培养其独自入睡能力。2.让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜间连续睡眠。3.利用睡眠仪式等方法帮助宝宝入睡。

三不要：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。2.不要让宝宝依赖上吃奶才能入睡。3.不要干扰宝宝的夜晚睡眠。

(儿童保健科 苏亭娟)