春节来临，家宴、聚餐……面对美味的零食、丰盛的菜肴，不少小朋友也随着大人一起大吃大喝。扬州市妇女儿童医院在此呼吁：为了小朋友的身体健康，千万别放任孩子，佳节来临之前，不妨读一读儿保医生为您准备的儿童春节饮食攻略。

一、合理作息，避免暴饮暴食

春节期间不用上班，很多家长熬夜迟、起床晚，孩子的生活规律也随之发生变化。然而，饮食不按时、暴饮暴食，这些都会影响孩子胃肠功能。俗话说“若要小儿安，常带三分饥与寒”，因此，建议家长春节期间也要安排好孩子的饮食，避免暴饮暴食，同时保证一定的户内外活动时间，控制看电视、电脑的时间。

二、荤素搭配，主食不能少

节日的餐桌少不了大鱼大肉，但高脂肪、高蛋白食物摄入过多容易造成“积食”。餐桌上，家长要为孩子合理安排，既要吃一些鱼肉补充优质蛋白，也要吃些蔬菜补充膳食纤维和维生素。主食不能少，粗粮、细粮各有优点，建议粗细搭配。

三、推荐烹调方式与饮食宜忌

建议多采用蒸、煮、焖、炖、烩等清淡的烹调方式，既保留食物本来风味，又减少营养流失。

腊肠、腊肉等腌制食品尽量不给孩子食用。

巧克力、糖果、蛋糕、果汁、碳酸饮料等糖分过高，过量食用容易引起龋齿、肥胖，宜控制总量。

3岁以下儿童谨慎食用汤圆、年糕、糍粑等糯米制作的食物。

3岁以下儿童避免食用瓜子、花生、坚果、硬糖、果冻、葡萄干等小而圆食物，避免滑入气管造成严重后果。

5岁以下儿童小鱼刺、小碎骨头要挑干净。对于小年龄儿童，家长需根据孩子的咀嚼能力，将食物加工成糊状、软烂固体状、小碎块状。

零食、饮料无度，易致孩子食欲不振不吃正餐。家长可在两餐之间，给孩子准备酸奶、水果、小点心等加餐，量不可过多。饮料可用白开水、牛奶、稀释的鲜榨果汁、五谷杂粮汁等代替。

四、不要饮酒            

此外，春节的餐桌少不了酒，有些大人喜欢拿酒逗孩子找乐子，孩子神经系统处于发育中，对酒精毒性非常敏感，少量饮酒即有可能损伤孩子大脑。所以，请果断杜绝！

友情提醒：多一份细心，多一份安心祝大家新春快乐，龙年大吉小朋友吃嘛嘛香，健健康康

（儿童保健科 陈秋）