高血压是一种世界性常见病、多发病，我国约2.45亿人患有高血压，且有年轻化趋势，如果发现不及时或治疗不当，易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。因此，每个人都应了解自己的血压，学会正确测量血压是自我管理的主要手段之一。

1.定时间。每天在同一时间段测量。最佳时间为晨起（6:00 - 9:00），晚上（18:00 - 21:00）。如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）进行。如果晚上测量，建议在晚餐前、就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量。

2.定体位。每次取同一体位如卧位、坐位。测量前应安静休息至少5分钟，测量坐位上臂血压时双脚平放于地面，放松且身体保持不动，不说话，上臂平放于桌面，上臂中心应置于心脏水平，充分暴露上臂，或只覆盖单层衣物（勿挽袖子）。

3.定部位。每次在同一部位进行测量。袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，可插入1-2指为宜。首诊时应测量双手臂血压，以后通常测量读数较高的一侧。

4.定血压计。每次使用同一血压计。推荐使用上臂式医用电子血压计。要定期校准，使用标准规格的袖带（气囊长22-26cm、宽12cm），肥胖者或臂围大者（＞32cm）应使用大规格气囊袖带。

5.排除影响因素。测量前30min内避免剧烈运动，勿吸烟，勿饮咖啡、酒或茶，排空膀胱。

6.正确计数。测量血压时，应相隔1-2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值。

7.其他注意事项。测量血压的同时应测定脉率。老人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应加测站立位血压（在卧位改为站立位后1分钟、3分钟测量）。

高血压危害巨大，被称为人类健康的“无形杀手”，做好自我管理，保持健康生活方式，定期正确测量血压很重要！

（妇科 唐红琴）