在春意盎然的3月，我们迎来了第八个全国近视防控宣传教育月。今年宣传月的主题是“有效减少近视发生 共同守护光明未来”。

对我们每个人来说，有一双明亮的眼睛、一个好的视力可以受益终生。而良好的用眼习惯需要从小养成，并且需要家长和小朋友一起努力，持之以恒。

因此，针对家庭，我们建议：

1.控制使用电子产品的时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

2.陪伴孩子参加体育锻炼。多和孩子一起户外运动，提醒孩子经常远眺，防止近视，与大自然多接触。

3.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4.保障营养和睡眠。保障孩子睡眠时间,同时让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.做到早发现早干预。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，保障孩子学习时家里有充足的光线，提醒孩子看书写字时距离书面40-50厘米。

针对学生，我们建议：

1.注意用眼卫生。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

2.坚持健康生活方式。不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3.做好护眼措施。长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，不玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。

4.定期眼部检查。每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。

5.多做体育锻炼。不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。