调节身心  保持良好的精神状态，乐观、开朗、心胸宽阔，注意修身养性，培养良好的兴趣和爱好，但要注意劳逸结合，工作量适度。

    加强锻炼  生命在于运动，适当的身体锻炼，有益保持肌肉张力，增加肺活量，促进新陈代谢及血液循环，增加体质及抵抗力，还能防止骨质疏松症及冠心病发生，但锻炼要注意“适当”，根据个人体质，选择不同运动类型，如散步、慢跑、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动。

    合理饮食  广开食谱而又不过量，荤素搭配、油腻不宜太多，要多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类，补充足够的维生素，注意粗细粮搭配，限食高热量和高脂肪食物，烹调要用植物油，少吃盐及糖。

    充分睡眠  每天按时睡眠与起床，保证 8小时睡眠，养成有规律的生活习惯。

    加强自我监测  更年期是许多疾病的易发期，对自己的身体要经常注意观察，发现问题，及时就医。每年要进行1-2次体检。

    注意更年期避孕  更年期的妇女，虽然卵巢功能逐渐衰退，但仍可排出卵子，还有受孕的可能，因此仍要避孕。