在当今追求美和高效率的时代，臃肿的体态和拙笨的动作，显然不合时代的潮流。肥胖不仅影响人的形体美，更重要的是影响健康，诱发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。人的肥胖有的是遗传因素或家庭倾向所致。单纯性肥胖症是除肥胖外，无任何疾病，皮下脂肪服布匀称，这种肥胖往往是进食过多，尤其是脂肪和糖类食品吃得太多，而活动量不大，使多余的脂肪储存在体内而发胖。某些疾病也可以引起肥胖症，如甲状腺功能低下，应积极治疗疾病，当病痊愈，肥胖也消失了。所以肥胖患者减肥一定要弄清肥胖的原因，采取符合自己情况的、行之有效的减肥方法，以获得满意的效果。为了保持形体美，主要的减肥措施有：
（1） 控制饮食：饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则，每顿吃饭吃七八成饱为宜。少吃肥肉、巧克力、甜食，多吃青菜、水果、少吃零食，临睡前不进食。
（2） 增加运动量：在控制饮食的同时必须坚持运动，并增加其运动量，使体内的脂肪消耗，体重就能下降。其运动项目可根据自己的爱好，如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，有条件者可以适当做些健美操或游泳，但必须坚持，时间一长身体比例、形体曲线就会向健美方向发展。
应强调的是，千万不要采用“饥饿疗法”或吃未经科学鉴定的所谓“减肥”药物，以达到苗条、减肥的目的。这样做有损身体的健康，得不偿失。 |
