龙，象征吉祥如意，是最具东方文化的属相之一。不少准爸准妈想生个“龙宝宝”，又担心赶不上。那么到底还有没有机会呢？我们来看看——在2025年1月28日前出生都是“龙宝宝”，也就是说现在开始备孕，4月前怀孕，有机会生“龙宝宝”！

01科学备孕“第一件事”

在计划怀孕前，夫妻双方应做一次全面的“孕前优生检查”。

“孕前优生检查”专为备孕夫妇“量身定制”，除一般健康体检内容之外，更重要的是与生育、优生、遗传相关的特定项目，这是普通健康体检不能替代的！

如果患有遗传性疾病、传染病甚至性病等，在检查时应如实告知医生，必要时进行遗传咨询。

如在孕前检查时发现问题，须及时治疗、积极干预，先将生理、心理健康调整到最佳状态。

02健康生活方式

优生检查之外，还要注意以下几点。

1.戒除不良嗜好

烟草和酒精会使精子质量下降、畸形精子增多、精子DNA损伤，导致受孕困难、胚胎发育异常、流产或胎儿畸形。

对于备孕女性来说，戒烟戒酒同样重要——烟酒易造成激素分泌紊乱，影响排卵、受孕，且过度饮酒造成的“胎儿酒精综合征”（表现为个子矮小、发育缺陷以及体力智力障碍）无法治愈！

2.远离有毒有害环境

避免接触有毒有害物质，从事特殊工种的最好暂时调离原岗位，如高温、辐射、化工、农药等。

许多家庭喜欢饲养猫、狗等宠物，其中狗是弓形虫的中间宿主，猫是弓形虫的终宿主。孕早期感染弓形虫导致流产的概率明显升高，孕中晚期感染弓形虫则可能导致死胎或胎儿畸形！建议孕期最好暂时远离小猫小狗，尤其是猫！

3.适量运动控制体重

肥胖会干扰内分泌影响生育力，适当运动可提高心肺功能、预防妊娠糖尿病，备孕期间慢跑、快走、游泳等都是不错的运动方式。备孕女性适当运动，还可促进体内激素平衡，提高卵细胞活力，有助于受孕。

4.合理营养安全用药

饮食上荤素搭配、营养均衡，不挑食不偏食。可适当补充一些营养物质，服用多种维生素和微量元素提高卵子和精子的质量。

孕前3个月须每天服用0.4mg叶酸，直至孕后3个月，以预防神经管缺陷等先天性畸形。

此外，在备孕期间如果需用药，应在医生或药师指导下进行。

5.找准排卵期增加受孕机率

排卵试纸、日期推算、基础体温测量等方法可预测排卵期，但最准确的方法还是B超监测。

建议排卵期前1周暂停性生活，在排卵期前后几天保持隔日1次的性生活频率——既把握宝贵的排卵期，使卵子在存活期内迎来足够的精子，又能使双方不完全受排卵期制约，可操作性强。

总之，不管是兔宝宝还是龙宝宝，科学准备，好孕自然来。祝心想事成，顺利迎来新生命！

（计划生育科 阮衍泰、张华）