关注新媒体新闻的朋友会发现——更年期女性骨折事件频发：一帮老友结伴旅游，一个搭背拍照的常见动作，竟引发了肋骨骨折！50岁不到的中年女性，不慎滑倒，手腕撑地引起腕骨骨折……

一、为什么更年期女性会骨质疏松

女性更年期以后，卵巢功能衰退、雌激素水平下降，导致骨代谢异常、绝经后骨量快速减少。其中45岁不到就绝经的女性骨密度下降更快！骨质疏松的女性，早期常出现骨关节疼痛、牙齿松动、指甲软、身高变矮、走路不稳等表现。

二、如何避免骨质疏松、骨折

早预防非常重要。一旦进入更年期，就要积极采取措施维持骨健康，包括均衡膳食、控制体重、户外运动等健康生活方式，摄入足量的钙和维生素D，此外，症状严重影响生活的女性，还需要在医生指导下接受绝经激素治疗。

1.补钙。单纯补钙可增加骨密度，降低骨折风险。50岁以上和绝经后女性推荐钙摄入量1000mg/天。考虑国民膳食钙摄入量平均约400mg/天，建议补充钙剂600mg/天，分次服用效果更好（有肾结石等特殊疾病病史者应在医生指导下进行）。

2.补充维生素D。可改善肌肉性能，增加平衡，降低跌倒风险；增加骨密度，预防骨质疏松性骨折，在钙吸收和骨骼健康中起着重要作用。我国成人维生素D推荐摄入量400IU/天，≥65岁老人推荐摄入量600IU/天，用于防治骨质疏松症时，推荐剂量为800-1200IU/天。

3.绝经激素治疗。可预防更年期、绝经早期骨丢失，增加或维持骨密度，有效降低骨折发病率，是更年期和绝经后骨质疏松妇女降低骨折发生率的唯一有效方式。

三、如何诊断更年期骨质疏松

如果您正处于更年期，如果您也有各种骨关节疼痛，那么，赶紧行动起来，预约妇科内分泌及更年期普通（专家、精品）门诊，做一个“双能X线”骨质疏松早期筛查。如果做到及时发现及时干预，可有效避免骨质疏松、骨质疏松性骨折和再次骨折的发生！。

（生殖医学中心 仇姝）