今年“大寒”“除夕”喜相连,大寒是二十四节气中最后一个节气,是一年中最冷的时期。过了大寒便是立春,生活起居也将由“冬藏”转为“春生”。寒能封藏,冬季封藏阳热,沉于地下的阳热,为来年万物生发之根本。
春节期间,送您三个关键词,助您健健康康过大寒,生龙活虎迎新年!
01保“暖”
大寒,寒气之逆极,故谓大寒。寒冷天气易伤阳气,注意防寒保暖是大寒第一要务,尤其是“阳康”后身体虚弱的人,如果不注意预防风寒,不仅各种症状可能“卷土重来”,恢复期也可能相应拉长。所以,阳康后一定要注意保暖,尤其是头颈、背部、腰膝等部位。
体质虚寒者可以适当吃桂圆粥暖心补血。大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气极弱,此时要兼顾养肝,为春季阳气生发作准备,手脚冰凉的人可喝姜枣茶暖胃护肝。
02“防”火
大寒前后天气虽冷,但已到冬末,吃了一冬的温燥性、油腻的食物,再加上天干物燥,人体很容易上火。因此,“防”火护阴,也是大寒养生的重点。尤其是口干舌燥、疲乏无力、嘴唇干裂、流鼻血燥咳的朋友,可适当食用一些滋阴润燥,清肠解毒的食物,如百合、萝卜、荸荠、甘蔗等,需要提醒的是,一次不要吃太多,最好在做汤或煮粥时加一点。
03节制
每年春节,胃肠胀满、熬夜酗酒引发疾病者大有人在。春节期间,饮食应有节制,不过饱;不打乱生物钟,娱乐不过度,是保证身心健康的关键要素。
老弱人群春节假期要注意防护,减少长途旅行,避免不必要的聚集,尽量不去人流密集的地方,外出戴好口罩,注意保持社交安全距离,做好手卫生。
妇儿常用穴位保健
小儿捏脊
可帮助小儿(尤其是三岁以下儿童)改善脾胃功能,消食化积。方法如下:
小儿俯卧,两手半握拳,拇指在后,另外三个手指在前,放至小儿尾骨上端的长强穴,双手指腹捏住小儿脊柱两侧肌肉,前侧三指向前捻动,拇指随之推动每捏一次,向上推移一点,一直捏到小儿的颈椎后侧即大椎穴为止。如此循环操作5-6次。
艾灸“大椎”
大椎穴在颈部中线向下,第一个凸起下方的凹陷处。在此处拔罐或艾灸,一方面可补气助阳驱邪,还可以预防感冒,改善颈椎不适以及咳嗽、头痛等症状。
艾灸、按摩“足三里”
“每日灸灸足三里,胜吃一只老母鸡”。足三里穴在外膝眼下3寸,即四指并拢的距离。按摩和艾灸足三里,可温阳驱寒、缓解腹胀,提高免疫力。
祝大家养好身体,生龙活虎迎新年!
(中医科 曹玲君)
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