十月怀胎，到了宝宝和孕妈见面的那天，当孕妈进入待产室，是老老实实平躺在床上，还是可以随心所欲，以自己喜欢的姿势迎接新生命呢？

进入临产状态后，不少孕妈由于宫缩痛、精神紧张、身心疲惫，只想待在产床上一动不动，祈祷宫口快点开全。但是，这样做是不可取的！如果想快点和娃见面，孕妈你得这么做……

世界卫生组织推荐“自由体位待产和分娩”，是因为自由体位可缓解宫缩疼痛，加快产程进展。那么，什么是“自由体位”呢？

自由体位是指在待产过程中，产妇自行采取卧、走、坐、立、跪等姿势，选择自己感到舒适，并能缓解疼痛的体位，而不是静卧在床或固定某种体位。下面给孕妈们推荐4种适合大多数人的自由待产体位。

1.侧卧位。孕妈可侧卧，双髋和双膝关节屈曲，双小腿之间放置枕头，或上面腿抬高或支架支撑，也可以侧卧，上面的腿屈曲90度，下面的腿伸直。

这种体位有利于孕妈休息，纠正异常头位，减少由于脐带受压或仰卧位低血压造成胎心的改变，与步行交替能加快产程，减轻背痛和腰骶部疼痛，缓解对痔疮的压迫。

2.半卧位。抬高床头或使用分娩球使孕妈处于半卧位，这种体位的好处是能更好地利用重力作用，促进胎儿下降，能增大骨盆入口，提高胎儿血氧供应，让孕妈更舒适。

3.前倾位。分为前倾坐位和前倾站位，坐位要求双腿平放，身体向前倾屈，双臂放松，放在大腿上或放在前面的支撑物上；或分开双腿向后骑坐在椅子上，身体放松地向前趴在椅背上。前倾站位的方法是孕妈站着，身体向前趴在同伴身上，或分娩球、柜子上。前倾位的好处是有助于休息，利用重力减轻骶部疼痛，纠正异常头位，使骨盆入口增大。

4.手膝位。双膝着地，身体向前倾屈，双手掌或双拳着地支撑自己。好处是帮助胎儿旋转，纠正异常头位，缓解腰背痛，消除对痔疮的压迫，增加舒适感，解决由于脐带受压引起的胎心改变。

自由体位待产还可以配合分娩球、节奏呼吸、抚触、按摩、听音乐等方法。实践中发现，自由体位待产符合现代产科对分娩的人文关怀，深受产妇欢迎，还可以减少产程干预，减轻阵痛引起的不适，使产妇全身放松、情绪稳定、获得尊重，是人性化助产的新型产时服务模式。

（分娩室 王丽媛）