孕妇该选择什么样的枕头

门诊部 申春华 发布于:2022-05-06 点击 7677 次

枕头是维持睡眠时头部正常位置的重要家居用品,一个理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求,以高度适宜、质地柔软、透气性好为宜;以中间低、两端高的元宝型为佳,其凹陷部可维持颈椎的生理曲度,也可对头部起到相对制动与固定作用,减少睡眠中头颈部的异常活动。

怀孕以后,选择一个舒适的枕头,对于保证孕妇睡眠质量和母胎健康至关重要。那么,孕妇应选择什么样的枕头呢?

1.透气性好。炎热的夏天,选择透气性好的枕头很重要,不仅能避免孕妇生痱子,还能让孕妇睡得更香甜,但凉席式枕头孕妇少用。

2.软硬适中。孕妇睡觉时受到肚子里宝宝的压迫,经常翻转身体,因此要选择软硬适中的枕头,这样枕着比较舒服,过硬的枕头会让脖子悬空,过软的枕头易致血液循环不畅。

3.护颈枕。发胖的孕妇可以选择带护颈的枕头,这样能最大程度保护颈部,颈部托会让脖子得到充分放松,还有一定的按摩作用,有助于提高睡眠质量。

4.颜色浅些的枕头。选择颜色浅或无色的,这样就不会有掉色的危害了。因为很多深色布料含有对身体有害的染色剂。

5.长些的枕头。孕妇睡眠常会受到不同程度的影响,偶尔还会出现辗转反侧的现象。为了避免转身体时头落空,尽量选择长一些的枕头,这样即使孕妇大范围转身,头部也不至于落空了。

6.添加中草药的枕头。往枕头里添加决明子、菊花等材料,对促进睡眠,改善睡眠质量有一定帮助。

7.不宜过高过低。以8-15cm为宜,或按公式计算:肩宽减去头宽的差除以2,即是适合自己的枕头高度。

(门诊部 申春华)


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