母乳是宝宝最好的食物。但是，宝妈们在实际喂养中往往没那么顺心顺意——母乳少、奶水稀、宝宝哭……各种问题困扰着新妈妈们，让她们自我怀疑、自责、焦虑。

其实，很多时候新妈妈认为自己“奶量不够”“没有营养”，这些都属于主观认识，奶量真正不足的妈妈其实非常少。如果掌握了正确的母乳喂养方法，建立信心，就能事半功倍，成功母乳喂养。

一、产后及时开奶

宝妈们尽量在分娩后半小时内让宝宝早接触、早吸吮、早开奶。不要因为“挤不出”或“觉得宝宝吸不到奶”，而不给宝宝吸吮母乳的机会。宝宝的及时吸吮，能激活妈妈的泌乳反射，帮助妈妈快速产奶。

多吸，而不是长时间吸

妈妈的泌乳量与宝宝吸吮刺激和次数有关，顺应宝宝的需求去喂奶，做到不定时不定量。想要奶多，妈妈要增加宝宝吸奶的次数，而不是延长宝宝的吸奶时间。

二、要不要喝“下奶汤”

有的宝妈认为“乳房软趴趴的没有涨奶的感觉”就是没奶，其实，只要宝妈能正常挤出母乳，就代表泌乳正常，泌奶量与宝宝的需求平衡。不建议宝妈喝猪蹄等油脂含量过多的“下奶汤”，这类汤不仅会让宝妈长胖，还容易导致堵奶，宝宝的吸吮才是最好的“下奶汤”。

三、保证睡眠保持好心情

睡眠不足会影响催乳素分泌，建议宝妈作息时间尽量和宝宝一致，宝宝睡妈妈睡，宝宝饿妈妈喂。心情不好易导致宝妈回奶，奶水分泌不足，宝妈们要坚定信心，保持良好的心情母乳喂养才能顺利进行。

（产科 肖红）